Астронавт Скотт Келли провел год на МКС — на его опыте изучалось влияние долгосрочного космического полета на организм. За это время Келли стал экспертом по самоизоляции и теперь дал несколько советов, как ее пережить, пишет knife.
# Установите и четко соблюдайте время, когда пора перестать работать
Новички на удаленке могут по незнанию работать очень много. В среднем сотрудники, которые перешли из офис на в дом перерабатывают на два часа в день. Астронавт советует максимально структурировать свой день.
Особенно внимательно нужно следить за количество сна и временем окончания работы. Восемь часов прошло? Выключайте компьютер и идите заниматься другими делами.
# Читайте или вспомните о старом хобби
Давайте мозгу отдохнуть и займитесь тем, до чего долго не доходили руки. Келли взял с собой на МКС обычные бумажные книги и считает, что это отличный вариант, чтобы отвлечься: чтение требует тишины, не соблазняет вас открыть новую вкладку и бережет от тревожных новостей.
Можете стряхнуть пыль с музыкального инструмента, который не трогали уже несколько месяцев или наконец начать учить новый язык. И оторвитесь, наконец, от монитора.
# Составьте расписание созвонов с друзьями и семьей
«Даже несмотря на все обязанности командира космической станции, я никогда не упускал возможности провести видеоконференцию с семьей и друзьями», — говорит Келли. Виртуальные встречи полезны для всех и позволяют чувствовать себя не таким одиноким.
Попробуйте устраивать «счастливые часы», во время которых вы будете говорить с родными, смотреть фильмы с друзьями или обсуждать что-то, не связанное с коронавирусом.
