В наш стремительно развивающийся век у людей появилось множество разнообразных гаджетов. На кухне сама готовит обед умная мультиварка, квартиру убирает робот-пылесос, а современный телефон давно перестал быть просто средством для связи. И таких примеров еще много.
К сожалению, далеко не все новшества можно назвать полностью безопасными или полезными. Электронные сигареты могут послужить ярким тому примером. Что это такое? Откуда оно взялось? Почему так популярно? Какой вред наносят психике и физическому здоровью? Все это и многое другое мы решили рассказать в нашем материале.
ВАЖНО! Этот материал не является сводкой правил, которые стоит соблюдать. Обязательно обращайтесь к специалисту!
Что это такое и откуда оно взялось?
Вейп, под, hqd и айкос стали максимально популярны. Согласно исследованию, в 2022 году в Молдове около 25% подростков в возрасте 13-17 лет пользовались электронными сигаретами.
Электронная сигарета, парогенератор, вапорайзер или вейп – это устройство, которое создает высокодисперсный аэрозоль, простыми словами — пар, предназначенный для вдыхания. Пар генерируется из специальной жидкости, которая испаряется при нагревании.
Главным отличием электронной сигареты от обычных табачных сигарет или папирос является то, что курильщик может сам выбирать вкус дыма, которых на сегодняшний день масса. При этом курильщик также может приобретать жидкости для сигарет с разным (допустимым) содержанием никотина. Однако, на сегодняшний день в Молдове не существует специальных жидкостей для вейпов без содержания никотина. Однако можно выбрать жидкость с самым низким его содержанием — 2%.
Мало кто знает, что первый патент на изобретение парогенератора был подан еще 1963 году, но официальной датой рождения вейпа считается 2004 год. Электронные сигареты всегда преподносились производителями как наиболее безопасная альтернатива обычным табачным изделиям. Но это не так. В состав жидкости, которой заправляется вейп, также входит: глицерин, пропиленгликоль (растворитель), никотин и различные ароматизаторы.
К сожалению, далеко не все взрослые люди задаются вопросом о том, опасны ли для здоровья электронные сигареты, и на сколько вредна жидкость для их заправки, что уж говорить о подростках. Но, несмотря на это, мировой рынок электронных парогенераторов показывает стабильный рост из года в год.
Психологическая зависимость от курения и борьба с ней
Для того, чтобы углубиться в данную тему, мы поговорили с клиническим психологом Урсу Верой, которая рассказала нам о том, как формируется никотиновая зависимость и как с ней бороться.
Электронные сигареты — это не просто мода, а настоящая эпидемия, которая может привести к серьезным последствиям, включая зависимость, проблемы с дыхательной системой и другие заболевания.
Мнимая безопасность для здоровья формирует стойкое привыкание (равно зависимость), причем как на физическом, так и на психологическом уровне. Из-за нехватки привычных для курильщика ощущений насыщения никотином, человек начинает «парить» чаще и больше или использовать не одну выкуренную сигарету, как раньше, а намного больше.
Психологическая зависимость формируется из-за стремления к удовлетворению определенных потребностей или желаний. Например, молодежь может использовать электронные сигареты как способ релаксации или снятия стресса, поддержания общения с друзьями или просто из-за желания быть в тренде. Постепенно это приводит к тому, что они начинают ассоциировать употребление электронных сигарет с положительными эмоциями и становятся зависимыми от этого вида самоуспокоения.
Психолог Вера Урсу
Психолог также упомянула избавление от стресса при помощи никотиновых сигарет. Однако, по мнению специалиста, на долго избавиться от стресса это не поможет, и чаще всего приносит негативные последствия.
Важно понимать, что такой способ управления эмоциями может иметь временный эффект и привести к развитию психологической зависимости от электронных сигарет или других вредных привычек в долгосрочной перспективе.
Эффект фруктового дыма на тревогу и нервы может быть индивидуальным и зависит от многих факторов. Некоторые люди могут чувствовать себя более расслабленными и спокойными. Но у других людей этот эффект может не проявиться или быть менее выраженным.
Прежде чем применять фруктовый дым как способ борьбы с тревогой, стоит обратиться к специалисту и рассмотреть более безопасные и эффективные способы управления стрессом.
Психолог Вера Урсу
Мы также задались вопросом: что делать друзьям и близким человека, который зависим от курения. Основным вопросом, который нас тревожил было: как помочь зависимому и стоит ли ему помогать?
Помощь зависимому от табака или любого другого вещества очень важна, так как зависимость может иметь серьезные последствия для здоровья и качества жизни человека.
Запугивание или использование шокирующих историй о раке легких или других заболеваниях, хотя и может вызвать временный страх у человека, но не является эффективным методом помощи в борьбе с зависимостью. Наиболее эффективным способом помощи зависимому будет поддержка, понимание и обращение к профессионалам – врачам, психологам, наркологам.
Медицинские и психологические методы помощи и реабилитации могут помочь зависимому преодолеть свою зависимость и начать жить здоровой и осознанной жизнью. Но если вы заметили, что кто-то из ваших близких стал зависимым от электронных сигарет, обратитесь за помощью к специалистам и поддержите его в принятии решения о прекращении употребления вредных веществ. Помощь и поддержка окружающих могут сыграть важную роль в процессе избавления от зависимости.
Психолог Вера Урсу
Если вы все же решились бросить курить, то по словам психолога, сделать это можно, следуя пяти правилам:
# Объясните себе, почему вы хотите бросить: подумайте о своем здоровье, о вреде, который наносит вам курение электронных сигарет. Составьте список причин, почему вы хотите отказаться от этой привычки.
# Поставьте цель: задайте конкретный срок, когда вы хотите окончательно бросить курение электронных сигарет. Разделите путь к вашей цели на маленькие шаги и достигайте их постепенно.
# Помогите себе: ищите замену для курения электронных сигарет. Это могут быть никотиновые заменители (например, жевательная резинка или пластырь), занятие спортом, медитация, или другие способы снять стресс и удовлетворить потребность.
# Вооружитесь поддержкой окружающих: объясните свое решение вашему окружению. Попросите близких или друзей поддержать вас в этом решении. Может быть, они также захотят бросить курить, и вы сможете вместе поддерживать друг друга.
# Постоянство и терпение: помните, что процесс бросания курения электронных сигарет может занять время. Будьте терпеливыми с собой и не унывайте, если у вас иногда возникают срывы. Главное — не останавливаться на этом и продолжать двигаться к своей цели.
Психолог также отметила, что не стоит пренебрегать помощью специалистов в данном случае. Это является абсолютно нормальной практикой и даже может оказать на вас положительное влияние.
Психолог поможет вам понять причины вашей зависимости, выработать стратегии разрыва с ней и укрепить свою внутреннюю мотивацию для прекращения употребления электронных сигарет. Психологическая поддержка может помочь вам разобраться в своих привычках, мыслях и эмоциях, которые могут способствовать вашей зависимости от электронной сигареты.
Психолог также может помочь вам разработать здоровые альтернативы для релаксации или управления стрессом, которые не связаны с употреблением электронных сигарет.
Психолог Вера Урсу
А что говорят врачи?
Чтобы лучше разобраться с влиянием электронных сигарет на здоровье человека, мы обратились к фитнесс-врачу и дипломированному нутрициологу Олегу Григору.
По словам специалиста, электронные сигареты набирали популярность постепенно, а курящих привлекает в них то, что они не выглядят такими опасными, не имеют едкого запаха и вкуса.
В электронных сигаретах отсутствует момент опасности. Нам показывают рекламу о том, что обычные сигареты вредны и проводят к ряду заболеваний. Про электронные сигареты такое редко встретишь. Это можно считать некой цепочкой.
Сначала Министерство здравоохранения забило тревогу о том, что сигареты слишком вредны для здоровья, тогда производители табачных изделий решили придумать кальяны, но их нельзя было носить с собой. После этого производители решили придумать айкос, откуда убрали некоторые продукты горения. У людей пропало ощущения опасности, ведь они поняли, что им не нужно что-то поджигать, а потом тушить, как в обычных сигаретах. Однако у айкоса был большой минус — это неприятный запах и сами стики, которые необходимо было докупать к устройству. Так и пришли на рынок электронные сигареты, которые не имеют неприятного запаха и вкуса, а также являются наиболее безопасным устройством с точки зрения механизма.
Олег Григор, спортивный врач, нутрициолог
По словам врача, опасность в электронных сигаретах и hqd намного серьезнее, чем опасность от обычных сигарет. А дело все в дозе никотина, которую потребляет человек.
Опасность электронных сигарет заключается в том, что человек, который их курит не может контролировать потребляемое количество никотина. Ты не понимаешь, сколько обычных сигарет ты выкурил. У тебя психологически нет момента остановки, нет контроля, нет ощущения, что ты накурился, у тебя нет счетчика: ты вытащил одну сигарету, ты ее прикурил, она закончилась, ты понял, что сигареты нет. А здесь устройство всегда под рукой, ты сделал 5 затяжек, ты сделал 10 затяжек, ты не понимаешь, какую дозу никотина ты получил.
Олег Григор, спортивный врач, нутрициолог
По словам специалиста, никакой связи между кортизолом и никотином нет. Психика курильщика привыкает к повторению одного и того же действия, которое отвлекает нас от повседневных мыслей и тревог.
Человек берет устройство в руки, прикладывает его ко рту, делает затяжку и выдыхает дым. Мозг концентрируется на этих простейших действиях, и так человек отвлекается от проблемы. Кортизол может повышаться в ответ на любую стрессовую ситуацию. Никотин его никак не может понизить, а повторяющие действие лишь отвлекают.
Олег Григор, спортивный врач, нутрициолог
Мы все видели фотографии страшных заболеваний на пачках сигарет. А что происходит с организмом, который ежедневно или изредка потребляет никотин из электронных сигарет? Так ли все страшно и опасно?
Любая форма курения несет за собой риски. Последствия могут проявиться через месяц или через 5, 10, 15 и даже 20 лет. Все очень индивидуально. Конечно, больше всего риску подвержены люди, которые изначально имеют проблемы со здоровьем или тяжело переносят какую-то болезнь. Последствия могут быть совершенно разные.
Если говорить о том, что происходит с нашим организмом во время курения электронной сигареты, то мы просто увеличиваем количество жидкости, влаги, воды или прочих распадов в наших легких. Это создает дополнительную нагрузку на легкие.
Олег Григор, спортивный врач, нутрициолог
На сегодняшний день масса таблеток и пластырей, которые могут помочь бросить курить, а именно заблокировать у человека получение удовольствия от никотина. По словам специалиста, эти медикаменты не являются 100% гарантией избавления от зависимости.
У нас есть не только психологическая, но и физиологическая зависимость от курения. Здесь уже все зависит от того, какую тактику избавления от курения выберет человек. Вы можете попробовать таблетки или пластыри. В результате их использования вы просто не будете чувствовать никакого удовольствия от никотина, а иногда и даже отвращение. Так, у вашего мозга будет связь: «Я курю — мне плохо! Я не курю — мне хорошо».
Но это не отменяет того факта, что вам захочется закурить в компании друзей и т.д. Тогда уже стоит разбираться с психологической зависимостью. Если вы хотите бросить курить, то вам необходимо обратиться к специалисту, который этими вопросами занимается.
Олег Григор, спортивный врач, нутрициолог
ВАЖНО! Настоятельно просим вас не приобретать таблетки или пластыри без рекомендации врача. В любом случае стоит проконсультироваться со специалистом! Берегите ваше здоровье, а также не отказывайтесь от помощи!
В Молдове могут запретить электронные сигареты?
На данный момент в Молдове планируют запретить курение сигарет, электронных сигарет и систем нагревания табака на террасах заведений, у автобусных остановок и в зонах отдыха. Поправки в закон «О контроле табака» разработал минздрав, а законопроект находится в госканцелярии. Также глава минздрава Алла Немеренко заявила, что с 2026 года в Молдове запретят ароматизированные сигареты.
На данный момент курение, а также продажа электронных сигарет запрещена в 21 стране: Тайланде, Тайване, Украине, Дании, Норвегии, Камбодже, Ливане, Филиппинах, Вьетнаме, Индии, Сингапуре, Уругвайе, Аргентине, Бразилии, Мексике, Иордании, Омане, Катаре, Индонезии, Малайзии, и Турции.
В США запрещено курение такого устройства, как IQOS. Сан-Франциско стал первым городом в США, где вводится запрет на продажу электронных сигарет. Запрет будет действовать до тех пор, пока не будут проведены исследования влияния электронных сигарет на здоровье населения.
Ниже мы собрали для вас бесплатные центры психологической помощи в Кишинэу, в которые вы можете обратиться:
# Общественный центр психического здоровья в сеторе Ботаника. Подробности здесь.
# Общественный центр ментального здоровьяв секторе Буюкань. Подробности здесь.
# Коммунитарный центр психического здоровья в секторе Чентру. Подробности здесь.
# Общественный центр психического здоровья в секторе Чокана. Подробности здесь.
# Общественный центр психического здоровья в секторе Рышкань. Подробности здесь.
Мы напоминаем вам, что стараемся активно заботиться о вашем ментальном состоянии, а также обсуждаем злободневные темы с профессиональными психологами. Материалы о буллинге, а также о том, как не дать экзаменам занизить вашу самооценку, вы можете найти по нашему тегу #самотерапия.
