«Вот когда сделаю свое тело таким, как хочу, тогда смогу себя любить!» — эту фразу говорят себе множество подростков и взрослых людей. Но мало, кто задумывается о смысле этой фразы и о том, какие последствия она может принести в вашу жизнь. Мы решили узнать о том, к чему может привести нелюбовь к себе, и как начать любить себя просто «потому что»!
В качестве специалиста мы задали интересующие нас вопросы психологу Ирине Дворниной.
Причина не любви к себе
Причины не любви к себе разделяют на несколько категорий:
# Дисфункциональное воспитание — если ребенок рос в семье с чрезмерно строгими, требовательными и эмоционально холодными родителями, он привыкает к установке «Любовь нужно заслужить». В результате самооценка такого человека полностью зависит от запросов и критики окружающих.
# Социальные стереотипы — когда ребенок начинает ходить в школу, то он сталкивается с осознанием, что теперь ему нужно соответствовать требованиям общества не только морально, но и физически, то есть внешне. На негативное восприятие себя также влияет социальные сети, которые транслируют фото звезд с искусственными телами, огромным количеством фотошопа на фото, а также призывают снимать себя с масками из разряда «чистая кожа», «нереальная красота», которые видоизменяют лицо подростка, иногда даже до неузнаваемости.
С началом подросткового возраста тело действительно меняется , это происходит скачками, непропорционально, мозг не успевает за физиологическими изменениями. Но негативизм обусловлен мнениями со стороны. Это про разные милые замечания от родителей и родственников в стиле «ах ты мой толстячок», «ты мой пупсик» и т.п. Или откровенные высказывания: «ты толстая», «хватит жрать» и все в том же духе. И конечно же, от окружения — насмешки, грубые комментарии и буллинг.
Психолог также отмечает, что нелюбовь к себе очень легко распознать по тому, как человек говорит о себе и как он одевается.
Нелюбовь к себе чаще всего проявляется диетой, безразмерной одеждой, попытками скрыть свое лицо волосами или капюшоном. От человека также часто можно услышать такие фразы, как: «я толстый», «я урод», «у меня кривые ноги, зубы, нос», «у меня все лицо в прыщах» и так далее.
Об РПП, анорексии и булимии
Для начала давайте разберем данные термины:
* Расстройство пищевого поведения (РПП) — это группа патологических состояний, при которых человек переедает, сильно ограничивает себя в еде или испытывает эмоциональный дискомфорт из-за собственных пищевых привычек.
* Булимия – психическое расстройство из группы РПП, которое характеризуется эпизодами бесконтрольного потребления большого количества высококалорийной пищи с последующей «очисткой» желудка и кишечника путем искусственно вызываемой рвоты.
*Анорексия — это расстройство из группы РПП, при котором человек пытается достичь минимально возможной массы тела.
По данным ЮНИСЕФ (организации по реализации прав детей и женщин) в Молдове около трети подростков имеют отклонения от нормы по индексу массы тела — каждый седьмой подросток имеет избыточный вес и каждый пятый — недостаточный. Избыточный вес и ожирение чаще встречаются среди мальчиков, а недостаточный вес — среди девочек.
Также среди подростков не распространено нормально питаться по утрам из-за учебы. Так, менее половины (47 %) подростков 11-17 лет завтракают в течение дня, а 7 из 10 — в оба выходных дня. Каждый восьмой подросток никогда не завтракает. При этом каждая пятая 17-летняя девушка сейчас сидит на диете для похудения, что в 4 раза чаще, чем среди юношей того же возраста.
Просто желание немного похудеть не приводит к РПП. Расстройства случаются там, где есть тревоги и страхи про будущее (например, страх одиночества) и разные формы насилия в прошлом.
При анорексии есть риск достигнуть точки невозврата, когда не помогут уже даже врачи. При булимии больше страдает ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), зубы, волосы, кожа. В принципе, даже подсчет калорий в еде считается звоночком к РПП.
Иногда подросток может даже не подозревать об РПП просто от незнания и искаженно видит свой образ тела. Иногда это может выражаться в легкой форме, а иногда может привести к дисморфофобии.
* Дисморфофобия — это состояние психики, при котором человек чересчур озабочен своей внешностью, не может адекватно оценивать особенности собственного тела, и делает все для исправления надуманных недостатков.
Роль родителей в любви к себе у подростков
Если ваш ребенок, брат, сестра или любой родственник говорит что-то из разряда: «у меня большой нос», то самым легким способом является объективно его оценить и найти достоинства. Иногда для того, чтобы начать лучше принимать черты своего лица нужно просто сменить прическу или имидж. Однако, если у подростка есть лишний вес (исключаем медицинские проблемы), тогда нужно настроить его отношения с едой, вместе с ним выполнять физические упражнения без фанатизма.
Однако Ирина рекомендует обращаться к специалистам в том случае, если вы заметили резкие перемены в теле подростка, появился страх переесть за столом или наоборот огромный нездоровый аппетит.
Во всех случаях лучше всего обращаться к специалистам: когда уже есть РПП, когда заметны изменения во внешности (похудение, набор веса, уход в себя, изменение в поведении и т.д.). Родители могут только поддержать, но как правило, их линии поведения или реакции, как раз и приводят к непринятию себя.
Родителям ни в коем случае нельзя считать, что такие «звоночки» сами пройдут, сравнивать с другими, ругать и особенно обесценивать проблему.
Самому себе помочь нельзя
По мнению психолога, подросткам сложно и даже почти невозможно справиться с нелюбовью к себе без помощи близких, врачей и специалистов. Обесценивание родителями проблемы приводит к ее усугублению, а попытки самому что-то изменить лишь временно помогут ситуации, ведь нужно разбираться с причинами.
С этим справиться самому почти нереально. В идеале нужно понять. почему это вообще с человеком происходит, зачем ему пытаться себя уничтожить? В чем истоки проблемы?
Чтобы действительно что-то поменять в своей жизни нужно предпринять какие-то действия. Не все подростки и даже взрослые люди готовы принять тот факт, что для спортивного тела нужно правильное питание и регулярные тренировки, для красивой кожи витамины и обследования и так со всем, что касается нашей внешности.
Важно понимать, что любовь к своему телу — это про жизнь сегодня, счастье в моменте. Как стоит относиться к себе? Как к хорошему человеку.
Отношение к телу не сильно отделимо от отношения к себе. Это про понимание человеком своей собственной ценности, важности, своих страхов, тревог, достижений и всех других аспектов мироощущения. Если у человека есть сложности с восприятием своего тела, скорей всего, у него есть сложности с границами, доверием, поддержкой, тревогой и много чем еще.
Напоминаем, что мы также обсуждали с психологами тему буллинга и как правильно с ним справиться, а также, как перестать тревожиться из-за экзаменов.
