Так как пришла весна, многие люди пытаются привести себя в форму. Но, здесь важно подойти к теме основательно, ведь в противном случае вы рискуете нанести вред своему здоровью.
Например, некоторые люди набирают вес из-за отсутствия физических упражнений, а другие вообще едят много. Так как же держать себя в тонусе? Прочтите ниже несколько советов, которые могут помогут вам обязательно в этом начинании.
1. Физическая активность
Самое главное правило похудения – дефицит калорий. Все просто — нужно тратить больше чем потребляешь, поэтому фитнес всегда вам в помощь. Достаточно будет утренней сессии кардио в спортзал и несколько простых упражнений. Там есть различные программы, которые подсчитывают сожженные калории и шаги/активность.
2. Правильное питание
Ключевой шаг к здоровому и красивому телу – это питание. Меню следует пересмотреть в пользу ПП: рекомендуется есть пять раз в день, включая два перекуса, в пользу продуктов богатых белком, свежих овощей и морепродуктов. Вам необходимо поддерживать баланс белков, жиров и углеводов.
3. Хороший режим сна
Адекватный здоровый сон очень важен для поддержания нормального функционирования организма. Всем нужно разное количество часов сна, но в среднем это восемь часов. Врачи рекомендуют просыпаться и ложится спать в одно и то же время, потому что это становится очень хорошей привычкой.
4. Потребление воды
Наверное всем известно что тело человека на 80% состоит из воды, а вода очень важна для нашего тела. Например, мужчине весом 70 кг рекомендуется пить 3,5 литра воды в день, а для женщины норма чаще всего — 2,5 литра. Разумеется, сюда относится не только вода, но и жидкости, поступающие в организм с пищей, такие как соки, смузи, супы или фрукты.
И так, если этой весной хотите стройное тело, выйдите из зоны комфорта и применяйте все эти советы, а главное посещайте регулярно тренажерный зал и займитесь спортом каждый день, или хотя бы два-три раза в неделю. Для этого, выберите абонемент в известный фитнес-центр в Кишиневе Aquaterra. Здесь вам помогут похудеть быстро, удобно, а главное — безопасно.
И помните, для стройного тела нет никакого волшебного лекарства, есть только мы и наши желания.
