Последствия длительного пребывания на солнце: что такое солнечный удар и как его предотвратить
По мере того как температура летом повышается, солнце становится не только источником энергии и хорошего настроения, но и опасностью для здоровья. Одной из самых частых проблем от чрезмерного пребывания на солнце является солнечный удар. В этой статье #diez объясняет, что такое солнечный удар, как его распознать, как защититься и что делать при появлении симптомов.
Солнечный удар — это тяжелая форма перегрева организма (гипертермии), которая возникает, когда тело не может самостоятельно регулировать температуру из-за длительного пребывания на солнце или при очень высокой температуре. Проще говоря, организм перегревается, и системы терморегуляции перестают справляться.
Как проявляется солнечный удар?
Симптомы могут появиться внезапно или постепенно, в зависимости от времени нахождения на жаре и уровня гидратации организма. Основные признаки:
# температура тела выше 39 °C;
# головная боль;
# тошнота, рвота;
# головокружение;
# покраснение кожи на лице, сухая и горячая на ощупь (пот может отсутствовать);
# учащенное сердцебиение;
# мышечная слабость.
В тяжелых случаях могут возникать судороги или потеря сознания.
Если вы долго находились на солнце или в очень тёплом помещении и начинаете ощущать эти симптомы, возможно, у вас солнечный удар. В отличие от обычного недомогания от жары, при солнечном ударе температура тела резко повышается, и появляется сильная слабость.
Что делать, если подозреваете солнечный удар?
# Немедленно зайдите в прохладное место: в тень, хорошо проветриваемое помещение или с кондиционером.
# Пейте воду маленькими глотками, избегайте алкоголя и кофеина.
# Охладите тело: приложите холодные компрессы на лоб, затылок, запястья или используйте влажное полотенце.
# Лягте, слегка приподняв ноги для улучшения кровообращения.
# Обратитесь за медицинской помощью, если симптомы ухудшаются или не проходят в течение 30 минут.
Как защититься от солнечного удара?
# Избегайте прямого солнца с 11:00 до 17:00.
# Носите светлую, легкую одежду из натуральных тканей.
# Используйте головные уборы, солнцезащитные очки и крем с SPF 30 и выше.
# Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды.
# Избегайте интенсивной физической нагрузки в жару.
