Привет. Сегодня последний четверг 2024 года. Осталось совсем немного до начала нового этапа. И если вы, как и я, любите планировать, записывать цели и мечты, то предлагаю книгу, которая рассматривает счастье с научной точки зрения и помогает во всей этой суете не забывать о себе. Берите ваш любимый красивый блокнот и записывайте идеи.
Сегодня предлагаю обсудить «Искусство счастливых воспоминаний», написанную исследователем счастья Майком Викингом. Книга сама по себе безумно красивая: в ней много фотографий, ее приятно смотреть и читать.
Немного об авторе
Майк Викинг — основатель Института изучения счастья в Копенгагене, первого в мире центра, который занимается изучением того, что делает нас счастливыми. Институт исследует, как различные аспекты жизни — от социального взаимодействия до политики — влияют на наше ощущение благополучия. Именно с этим научным багажом Викинг написал свою книгу «Искусство счастливых воспоминаний», которая стала настоящим путеводителем по созданию и сохранению ярких моментов жизни.
В «Искусстве счастливых воспоминаний» он объединяет науку и искусство создания счастья, делая сложные теории доступными каждому.
Почему эта книга особенно важна сейчас?
Новый год — время, когда мы все подводим итоги, мечтаем о будущем и строим планы. Но иногда это превращается в безумную гонку, в которой мы не успеваем быть счастливыми в моменте. А наши амбиции только добавляют стресс. Мы стремимся к большему, но забываем, что истинное счастье — в маленьких, но осознанных моментах. Майк Викинг предлагает совершенно другой подход: вместо гонки за достижениями он учит нас планировать счастливый год, наполненный воспоминаниями, которые будут греть нас ещё долгие годы.
Майк Викинг объясняет, как работают память и эмоции, почему мы запоминаем одни моменты, а другие забываем, и как осознанно создавать события, которые останутся с нами навсегда. Его советы основаны на исследованиях Института счастья и реальных примерах из жизни.
Он выделяет три ключевых элемента счастливого года:
• Новизна: мы запоминаем моменты, которые выбиваются из рутины.
• Эмоциональная насыщенность: чувства, которые мы переживаем в моменте, усиливают воспоминания.
• Осознанность: умение быть «здесь и сейчас», замечая мелочи.
Что значит «планировать счастливый год»?
Майк предлагает необычный подход к календарю. Вместо того чтобы просто расписывать задачи, он предлагает запланировать моменты счастья:
1. Создавайте «якоря воспоминаний»
Каждое событие можно закрепить в памяти при помощи небольших ритуалов, предметов или записей. Например, сделайте традицией каждый месяц пробовать что-то новое или фиксировать особенные моменты в дневнике.
2. Добавьте новизну
Викинг напоминает, что мы лучше всего запоминаем новые впечатления. Каждый месяц пробуйте что-то новое. Это может быть небольшое приключение: новый рецепт, прогулка по неизведанному маршруту или мастер-класс.
3. Добавляйте сезонные радости
Зима, весна, лето и осень — у каждого времени года есть свои прелести. Запланируйте сезонные радости: зимние уютные вечера, весенние пикники, летние путешествия и осенние кулинарные эксперименты.
4. Превратите праздники в уникальные события
Вместо стандартного празднования дней рождения или праздников придумайте что-то особенное. Например, тематическую вечеринку, письмо самому себе или вечер воспоминаний с друзьями.
5. Создайте традиции:
Например, каждый месяц выделяйте день, чтобы сделать что-то особенное: написать себе письмо, собрать друзей на вечер настольных игр или устроить фотосессию на природе.
6. Фиксируйте моменты:
Ведите дневник счастливых событий или создайте “доску воспоминаний”. Заносите туда билеты, фотографии, мелкие напоминания о моментах, которые сделали вас счастливыми.
7. Планируйте праздники осознанно:
Уделите внимание тому, как вы будете праздновать значимые даты. Викинг предлагает сделать их уникальными: организовать тематическую вечеринку, устроить семейную традицию или провести день в уединении, если вам это ближе.
8. Делайте из целей воспоминания:
Вместо абстрактных целей (например, “похудеть” или “больше читать”) планируйте конкретные события: “участвовать в марафоне”, “устроить книжный клуб” или “поехать в горы”. Такие моменты останутся с вами надолго.
9. Балансируйте между планированием и спонтанностью:
Спланируйте особенные события, но оставьте место для неожиданных радостей. Иногда самые счастливые моменты случаются вне расписания.
10. Создайте “календарь счастья”
Майк советует визуализировать свой год: напишите список из 12 событий (по одному на месяц), которые сделают вас счастливее, и используйте его как вдохновение. Например:
• Январь: Начните вести дневник счастливых моментов. Записывайте каждую неделю хотя бы одно событие, которое принесло радость.
• Февраль: Создайте уютные вечера с близкими: устраивайте настольные игры, готовьте вместе новые блюда или смотрите старые фильмы.
• Март: Попробуйте новое хобби, например, рисование, садоводство или приготовление сложного рецепта.
Майк предлагает варианты для каждого месяца, но вы можете придумать свои.
Мои главные выводы
Эта книга вдохновляет не только на планирование, но и на осознание того, что счастье — это не случайность, а осмысленный выбор. Викинг пишет так, будто говорит с вами за чашкой чая: его советы просты, но глубоки. Например, он предлагает создавать «доски воспоминаний», писать дневники, фотографировать особенные моменты и даже думать о том, как запахи, вкусы и звуки могут стать частью ваших воспоминаний.
Кроме того, книга идеально подходит для тех, кто устал от суеты и хочет научиться наслаждаться моментами. Она напоминает, что счастье не в итогах и галочках, а в том, как вы проживаете каждый день.
«Искусство счастливых воспоминаний» — это не просто книга, а руководство к жизни, которая будет радовать вас даже спустя годы. Она идеально подходит для нового года: с ее помощью вы научитесь не просто ставить цели, но и превращать их в осознанные и радостные воспоминания. Прочитав её, вы начнёте иначе смотреть на каждый день, находя счастье в деталях и планируя год, который станет особенным.
